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保证母乳喂养的饮食方案?

时间:2018-05-07 08:26来源:未知 作者:admin 点击:
 每天必备的八大碗汤,建议整个哺乳期都要坚持食用八大碗汤,以保证乳汁营养成分的全面均衡。宝宝是否能摄入均衡营养是由妈妈饮食是否均衡而决定的。
 两碗红豆汤(可加小米、黑米、黑豆、黑芝麻、桂圆、枸杞、红枣等)
 两碗肉类汤(乳鸽汤、排骨汤、猪蹄汤、公鸡汤、牛羊肉汤等)
 两碗鱼类汤(鲫鱼汤、海鲜汤等新鲜鱼类)
 两碗蔬菜汤(海带汤、菇类汤、青菜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜汤等)
 粥类可加鸡蛋红糖,鸡蛋一天不宜超过三个。肉汤类可连汤带肉一起吃,每种汤都可以放适量红枣枸杞等。韭菜、蒜苔、青萝卜、芹菜叶不宜食用等。
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